Le triangle dramatique

Vous sentez-vous parfois coincé dans des situations où vous avez l’impression de toujours être la victime, ou peut-être de devoir sauver tout le monde autour de vous, quitte à vous oublier ?


Ou encore, ressentez-vous cette culpabilité lorsque, sans le vouloir, vous devenez celui ou celle qui impose ses idées, jouant malgré vous le rôle du bourreau ?


C’est ce qu’on appelle le triangle dramatique de Karpman : un schéma relationnel bien connu où chacun joue, souvent inconsciemment, l’un de ces rôles – bourreau, victime ou sauveur.

Comment se libérer ?

Ce triangle peut être particulièrement épuisant pour les hypersensibles, car vous ressentez tout avec une intensité accrue. Vous êtes peut-être tellement connecté aux émotions des autres que vous vous retrouvez dans des dynamiques qui ne vous correspondent pas.

Se libérer du triangle dramatique, c’est retrouver votre pouvoir personnel, aligner vos relations avec vos valeurs, et apprendre à dire “oui” à ce qui vous nourrit vraiment.

Ensemble nous  : 

  • Identifierons le rôle que vous tenez inconsciemment dans ce triangle.
  • Comprendrons les besoins ou blessures qui vous maintiennent dans ces dynamiques.
  • Libérerons ces schémas pour rétablir des relations saines, équilibrées, et authentiques.

Et si vous faisiez le premier pas vers une vie où vos relations sont en harmonie avec qui vous êtes vraiment 

 

Vous méritez de vivre des relations qui respectent vos valeurs et votre hypersensibilité. Ensemble, libérons-vous du triangle dramatique.

 

Les 3 rôles, description et phrases favorites :

– Victime : elle est plaintive, malheureuse, passive. Elle ne répond pas de ses actes. Elle se prétend innocente et impuissante. Elle est souvent poursuivie par des catastrophes. Elle se comporte comme incapable de comprendre ou d’agir.

Ses phrases favorites :

«C’es t pas de ma faute », «Regarde ce que tu m’as fait faire, « Sans toi… A cause de toi… Si j’avais su… », «C’est affreux», « Je n’en peux plus, j’en ai marre », « Je ne sais pas, j’ai pas pensé, c’est trop compliqué », « le problème, c’est… »

– Bourreau / Persécuteur : il est sévère, critique, cassant et dévalorisant. Il fait peur, on hésite à le contrarier. Il peut aller jusqu’à être méchant, ou cruel, menaçant, crier et même frapper. Il est harceleur au quotidien et plus sournois. Il dénigre, refuse de valider. Il divise pour mieux régner. Il est revanchard, et quelque fois trop poli. Il sait mettre le focus sur les faiblesses des autres, les défauts. Il dit du mal des autres.

On peut l’entendre dire :

« Les autres sont incompétents », « On ne peut compter sur personne », « Lui, sait le faire », « Fais attention à untel, il dit de toi… », « on m’a dit que tu … », « Ah, tu vois que toi aussi … », « Toi qui sais si bien faire ceci…», « Puisque c’est comme ça,…».

– Sauveur : c’est un « bourreau du travail ». Il est toujours prêt à défendre les opprimés et causes perdues (il se porte avocat). Il se dit fort, équilibré et altruiste.

Il devance les besoins des autres, aide sans qu’on lui demande.

Il rassure son ego, en se croyant plus solide et plus équilibré parce qu’il s’occupe des autres. Il fuit ainsi ses problèmes, en s’occupant de ceux des autres. Son côté protecteur est infantilisant et crée une dépendance. Son aide est souvent inadéquate. Ce rôle est joué par des personnes qui ont un besoin excessif de reconnaissance.

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