Le malaise vagal est une forme courante d’évanouissement causée par une surstimulation du nerf vague. Ce nerf est l’un des plus longs et des plus complexes du système nerveux autonome. Il joue un rôle crucial dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles, notamment la fréquence cardiaque, la digestion et la respiration. Bien que souvent bénin, il est cependant un épisode effrayant et perturbant.
Le nerf vague c'est quoi ?
Cette illustration montre comment le nerf vague s’étend depuis le tronc cérébral, en passant par le cou et la poitrine, jusqu’aux organes de l’abdomen. Sur son trajet il innerve des structures comme le cœur, les poumons et les intestins. Il joue un rôle essentiel dans la régulation des fonctions autonomes telles que la fréquence cardiaque, la digestion et la respiration.
Il est impliqué dans la transmission des signaux entre le cerveau et ces diverses parties du corps. Il contribue à maintenir l’équilibre entre le système nerveux sympathique (qui prépare le corps à l’action) et le système nerveux parasympathique (qui favorise la relaxation et la récupération).
Effet sur l'intestin entre autre
Nos pensées et nos émotions affectent notre santé intestinale et notre microbiote via le nerf vague. Le stress inhibe les signaux envoyés par le nerf vague et provoque des problèmes gastro-intestinaux. Une dysfonction du nerf vague explique alors pourquoi le stress supprime la production d’acide gastrique et d’enzymes digestives, et augmente la perméabilité intestinale (intestin qui fuit).
Le malaise vagal : quand le nerf vague s’emballe
Le malaise vagal survient généralement en réponse à un stimulus spécifique, comme la douleur, le stress émotionnel, la vue du sang, ou une station debout prolongée. Lors d’un malaise vagal, le nerf vague est activé de manière excessive, provoquant une diminution rapide de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Cette chute soudaine entraîne une réduction de l’apport sanguin au cerveau, ce qui peut provoquer des symptômes tels que :
- Vertiges
- Nausées
- Transpiration excessive
- Vision floue ou assombrie
- Évanouissement
Ces symptômes sont généralement temporaires et se résolvent rapidement une fois que la personne est allongée, permettant ainsi au sang de revenir vers le cerveau.
Gestion du malaise vagal
Pour éviter un malaise vagal, il est conseillé de reconnaître les premiers signes d’un épisode imminent, comme une sensation de faiblesse ou de vertige. En s’allongeant immédiatement et en relevant les jambes, il est possible de prévenir l’évanouissement en favorisant la circulation sanguine vers le cerveau.
Comment l'hypnose peut vous aider
Vous l’avez compris, cette pathologie a comme origine un stress important qui impacte le nerf vague qui ne fait plus son travail de façon optimale.
C’est ainsi qu’avec l’hypnose et le décodage biologique on ira rechercher des situations anxiogènes qui ont installé une insécurité qui resurgit dans certaines situations.
Prévention par quelques exercices
La respiration
Le but est de favoriser de grandes respirations avec inspiration (4 secondes) par le nez et expiration lente par la bouche (8 secondes).
Poursuivez cet exercice pendant 5 minutes. Vous vous sentirez restaurés.
Ce rythme favorise la détente
et vous pouvez vous en servir pour trouver le sommeil.
Se gargariser
L’action de se gargariser agit directement sur le nerf vague qui passe par le cou. et ainsi vous ferez travailler les muscles de la gorge. Deux trois minutes suffisent.
Au début sans eau si c’est difficile et ensuite avec eau.
Fredonner
Cette action active la même réaction que le gargarisme. Faites le dans votre douche, votre bain, dans votre voiture…
Eau froide sur le visage
On le sait peu mais mettre de l’eau froide sur votre visage stimule le nerf vague.
Article très intéressant. Merci pour cet éclairage et le partage des ptits tips