La respiration, outil de bien-être

La respiration est vitale. Nous ne pouvons pas vivre sans respirer. Si vous regardez un bébé respirer, il sait utiliser tout le système respiratoire des poumons jusqu’au ventre.

Nous le savons tous et de nombreux sites nous proposent des exercices : cohérence cardiaque notamment… avec des temps différents d’inspiration et d’expiration en fonction de notre besoin.

Quand nous respirons nous activons le nerf vague qui a une action, quand il fonctionne bien, sur l’ensemble du corps. Il démarre au niveau du cou et descend jusqu’à l’intestin (voir photo.

En cas de stress prolongé, ce nerf perd de son efficacité.

Donc effectivement, réguler sa respiration en conscience, plusieurs fois dans la journée va nous redonner du bien être en réactivant ce nerf qui active le système parasympatique.

Cependant, en cas de crise d’angoisse ou d’attaque de panique, notre cerveau n’arrive plus à se concentrer sur ce qu’il faut ou pas faire.

Dans cette vidéo je vous parle donc de la respiration dans ces cas là.

Et le document joint peut être enregistré pour l’avoir sur soi en cas de besoin. Et, s’il le faut quelqu’un peut vous le lire.

En cas de peur irraisonnée, cet exercice vous fait revenir dans le présent ici et maintenant et vous aide à retrouver votre sérénité.

Testez et commentez !

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